quinta-feira, 13 de abril de 2017

LOW CARB, SOP E ANTICONCEPCIONAL

Depois que perdi 12kg, o pedido que mais recebo de leitores é pra fazer um post explicando como foi esse processo, o que eu deixei de comer, quantas vezes me alimento por dia, se faço ou não jejum, o que tem a ver a dieta com a Síndrome de Ovários Policísticos, etc... 


Nesse post vou falar mais sobre a SOP x Low Carb e o que eu faço pra não engravidar. 

Tudo começou quando eu casei. Estava magérrima, no auge dos meus 49kg. Em um ano engordei 10kg e nos anos seguintes fui só engordando até bater nos assustadores (pra mim!) 68,8kg. Vinte quilos são muitos quilos adquiridos em 8 anos. Saltei do manequim 34 pro 42 e eu não estava sabendo mais administrar isso. Fui a um nutricionista convencional e comecei uma dieta horrível que fiz durante... deixa eu pensar... um dia! Aliás, fiz várias dietinhas que acabavam no mesmo dia, pois eu não fui criada comendo de tudo. Nunca fui fã de saladas, verduras e essas coisas de dieta. Descobri que tinha ovário policístico e minha ginecologista disse que com o anticoncepcional estaria tudo ok, e realmente ficou tudo ok - até eu parar de tomar em agosto de 2014.

Parei de tomar a pílula, primeiro porque esqueci de levar numa viagem que fizemos para o Maranhão. E aí comecei a me sentir bem por não estar tomando. Sempre tive pé atrás com essas coisas e simplesmente parei de tomar. Pensei que não teria problema se viesse uma gravidez a partir daquele momento, pois nossa vida já estava relativamente estruturada. Então deixei na mão de Deus. E continuei engordando.

Acho que os únicos sintomas que tinha por causa da SOP era a menstruação totalmente irregular, o ganho de peso e, a dificuldade de engravidar (apesar de não estar planejando, a gente fazia o dever de casa, né!? rsrs). Foi aí que voltei à ginecologista achando que estava grávida, com 3 meses de atraso. Ela disse que eu estava cheia de cistos no ovário e não podia parar de tomar o anticoncepcional, pois ele estava mantendo tudo sob controle. Então ela me passou metformina. Eu não quis tomar e acabei nem comprando. Deixei pra lá. Fiquei 9 meses sem menstruar! 

A Maya, uma amigona super fitness, tava fazendo a dieta low carb e disse que tinha certeza que essa dieta eu conseguiria fazer. Me explicou um pouco e eu empolguei por poder comer os vegetais preparados na manteiga, poderia misturar com queijo e bacon, poderia comer gordurinha da carne... Passei dias lendo tudo sobre low carb, assistindo todas as palestras de nutricionistas da área no youtube, salvando receitas super saborosas pra testar e então li isso:

"Todos os cientistas que trabalham com ovários policísticos sabem há MUITOS ANOS que o hiperinsulinismo está por trás desta patologia. Tanto é verdade que se prescreve metformina, uma droga que reduz a resistência à insulina, como tratamento. Mas nada é melhor para o tratamento de hiperinsulinismo do que cortar os carboidratos - e isso deveria ser ÓBVIO, já que a glicose é o maior estímulo para a secreção da insulina. É só pensar um pouco pra ver que o que causa o excesso de peso não são os ovários policísticos ou vice-versa, e sim que é o excesso de insulina que causa ambos, excesso de peso e ovários policísticos. O fato de low carb não ser (ainda) o tratamento padrão para ovários policísticos é no mínimo estranho. Imagine uma pessoa que não tolera lactose. O que você faz? Remove a lactose. Imagine uma pessoa que não tolera fenilalanina (fenilcetonúrico). O que você faz? Remove a fenilalanina. Imagine uma pessoa com hiperinsulinismo e que, portanto, não tolera a glicose. O que você faz? Remove a glicose? NÃO!!! Dá metformina, manda passar fome, manda fazer exercícios físicos, manda fazer fertilização assistida - QUALQUER coisa exceto remover a glicose que é a CAUSA do distúrbio..."

Pensei na hora: "Cara, é isso! Não queria mesmo me entupir de remédios... Vou testar esse trem!" e decidi seguir a dieta low carb, pra emagrecer e por ter entendido que assim estaria tratando a causa da SOP, cortando o mal pela raiz.

Eu iniciei a dieta no dia 27 de setembro de 2016 e exatamente 30 dias depois, fazendo tudo certo, a minha menstruação desceu e perdi os primeiros 4kg. Achei incrível! 28 dias depois, desceu de novo e perdi mais 3kg. E assim meu ciclo passou a ter 28 dias cronometrados!

Foi aí que descobri que, se a minha SOP havia ido embora, e se eu estava perdendo peso, era a hora de tomar mais cuidado para não engravidar, já que agora eu corro o risco. Eu não quero engravidar agora, mas também não quero tomar anticoncepcional. Muitas mulheres estão optando pelo DIU, mas esse também não me atrai. Então adotei o antigo método da tabelinha. Sim, minha gente! Tabelinha! Tudo bem que eu sou fruto de tabelinha, né mãe? Mas eu tô prestando mais atenção que a minha mãe. 






Agora, nesse mundo girando em torno de aplicativos de celular, dá pra gente controlar tudo. Inclusive, o período fértil.

Eu uso o app "Flo". Ele é ótimo! Me avisa com quatro dias de antecedência quando vai iniciar o meu ciclo, ele avisa o dia que eu tô fértil, e avisa se a menstruação está atrasada. É uma beleza!




Hoje, por exemplo, o meu Flo está assim:


Período em 2 dias - #ÉaVida - e pouca probabilidade de engravidar. Então se eu quiser namorar com o marido hoje, tô liberada! Dia 15 a gente entra no vermelho e ele já me mostra que entre os dia 21 e 30 de abril existem possibilidades de engravidar, sendo que no dia 28 é o dia da "grande possibilidade de engravidar" pois é o dia previsto para a ovulação. Aí eu e o marido decidimos se brincamos com fogo ou não! 


Então, tendo dito tudo isso, não vejo necessidade nenhuma de parar com esse estilo de vida low carb, ao qual já estou muito bem adaptada e me sentindo cada vez melhor. Meus exames estão todos perfeitos e meu peso super no lugar. 

É importante ressaltar que low carb não é a dieta da proteína e nem é zero carboidrato. Praticamente tudo que a gente come tem carboidrato, exceto as carnes. Vegetais, verduras, queijos, frutas... em tudo isso tem carboidrato, por isso não excluo carbo da vida. Deixo de fora apenas os carboidratos refinados que são o arroz, macarrão, farinha de trigo, etc... que não faz falta pra saúde.

Low carb é a melhor dieta? Pra mim é, sabe por quê? Porque eu consigo seguir sem furos. E, se furo, consigo voltar logo em seguida, pois ela é super saborosa. Já vou completar 7 meses e nem penso em parar.

Quem me pede indicação de nutricionista nessa área, aqui em Muriaé eu indico a nutri Letícia Bastos. Ela é adepta da low carb e super competente! Instagram: @leticiabastosnutri

Me siga no Instagram @karolyneferro, e acompanhe meu diário alimentar no InstaStories. Também sempre posto umas receitinhas bem gostosas.


Marido me acompanha na dieta, e já perdeu 26kg (mesmo escapando várias vezes da dieta).






8 comentários :

  1. Queria eu ter disciplina pelo menos pra low carb. ..😣😣😣

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  2. Essa tá Belinda como vc iniciou? E a menstruação deve ser regular???? Carol responde por favor !!!! Hehe

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  3. Essa tá Belinda como vc iniciou? E a menstruação deve ser regular???? Carol responde por favor !!!! Hehe

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  4. Ameeeeino post! Obrigada pelas dicas ❤

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  5. Carol,
    me identifiquei MUITO com o seu post. Estou passando pelas mesmas coisas que vc passou. Comecei a dieta low carb tem 2 meses e perdi 3 kg. Pretendo perder mais 8 kg no mínimo. Lendo o seu relato me deu mais vontade de continuar e não desistir. Além de estar pensando seriamente em parar de tomar anticoncepcional.
    Obrigada por dividir a sua história conosco.
    Grande beijo!

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  6. Parabéns!! Que resultado incrível!! Eu e meu marido estamos fazendo low carb a um mês, estamos gostando.

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  7. Karol Karol! Quero te enganar não, mas conheço 3 pessoas que engravidavam (uma delas, 3 vezes) com essa história de ciclo ultra regulado. Cê abre seus dois olhos. Rs. Beijos.

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  8. Karol Karol! Quero te enganar não, mas conheço 3 pessoas que engravidavam (uma delas, 3 vezes) com essa história de ciclo ultra regulado. Cê abre seus dois olhos. Rs. Beijos.

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